Otyłość – jak ją wyleczyć?
Nadwaga czy już otyłość? Jak odróżnić te dwa problemy zdrowotne? Czy kilka dodatkowych kilogramów powinno nas zaniepokoić? Z tego artykułu dowiesz się jak odróżnić nadwagę od otyłości, a także poznasz wskazówki, jak można wyleczyć chorobę, która dotyka ponad 20% ludzi na całym świecie!
Przyczyny otyłości
Kiedy mamy kilka nadprogramowych kilogramów, zazwyczaj nie martwimy się aż tak. Żeby wrócić do formy, zaczynamy kolejną dietę, zapisujemy się na siłownię, albo zwyczajnie akceptujemy nieco większą masę ciała.
Jednak w przypadku otyłości problem jest znacznie większy. I nie chodzi zupełnie o kwestię estetyki. Trzeba pamiętać, że otyłość jest chorobą przewlekłą – jest wpisana do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-10). Rozwija się przez dłuższy czas i występuje wtedy, gdy spożywamy znacznie więcej kalorii niż potrzebuje nasz organizm, przez co gromadzimy nadmiar tłuszczu. Najczęstszą przyczyną otyłości są zaburzenia odżywiania, w tym np. jedzenie emocjonalne, w nagrodę, na pocieszenie, ale także zaburzenia uczucia sytości, czyli leptynooporność. Dotyczy to zarówno osób dorosłych, jak i dzieci.
Rozwojowi otyłości sprzyja wiele czynników, w tym m.in.:
- brak aktywności fizycznej
- siedzący tryb życia
- wysokoprzetworzona żywność
- słodkie napoje
- zbyt duża ilość spożywanych kalorii
- problemy z tarczycą
- zaburzenia hormonalne
- przewlekły stres
- czynniki genetyczne
- zaburzenia emocjonalne.
Otyłość – od jakiej wagi?
Czynników, które przyczyniają się do rozwoju otyłości jest wiele i dla każdego mogą być one indywidualne. Niektóre z nich możesz rozpoznać u siebie sama, ale do pełnej diagnozy, niezbędna jest wizyta u lekarza.
Jednym z głównych pomiarów, jakie wykonuje się w diagnozowaniu otyłości jest wskaźnik BMI, czyli body mass index. Nie da się jednoznacznie powiedzieć, ile kilogramów więcej, to już otyłość – trzeba to robić pod konkretną osobę bo to zależy też od wzrostu i płci. Do tego trzeba wziąć pod uwagę nie tylko masę ciała, ale też zwrot, a nawet ilość masy mięśniowej oraz tkanki tłuszczowej. Dlatego nie porównuj się z innymi kobietami. Zamiast tego, wykonaj to proste obliczenie, które będzie pierwszym krokiem do dalszej diagnozy.
BMI = masa ciała [kg] / wzrost [m²]
| BMI | Co oznacza? |
| <16,0 | wygłodzenie |
| 16,0 – 16,9 | wychudzenie |
| 17,0 – 18,5 | niedowaga |
| 18,5–24,9 | prawidłowa masa ciała |
| 25,0–29,9 | nadwaga |
| 30,0–34,9 | otyłość I stopnia |
| 35,0–39,9 | otyłość II stopnia |
| ≥40 | otyłość III stopnia |
