Poznaj moc adaptogenów – co robią dobrego dla naszego organizmu?
Rośliny o działaniu adaptogennym mogą pomóc osobom, które na co dzień zmagają się ze stresem, mają problemy z zasypianiem, albo potrzebują pobudzenia organizmu do wysiłku fizycznego lub intelektualnego. Adaptogeny normalizują organizm i przystosowują go do warunków, w których się znajdujemy. Sprawdź, które adaptogeny są powszechnie znane i doceniane ze względu na swoje właściwości.
Ważne!
Pamiętaj, że adaptogeny były badane głównie na zwierzętach. Bądź ostrożna stosując suplementy diety z adaptogenami i obserwuj swój organizm.
Ashwagandha
Znana także jako witania ospała lub żeń-szeń indyjski. To roślina, która wykorzystywana jest od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Ma działanie tonizujące układ nerwowy, dlatego często jest stosowana w przypadku nadmiernego stresu. Ma działanie uspokajające, ale też wzmacnia siły witalne, co przekłada się m.in. na poprawę funkcji kognitywnych. Warto ją stosować przy problemach z zasypianiem, zwłaszcza po intensywnym wysiłku, gdyż wspiera regenerację organizmu. Działa synergistycznie z innymi ziołami, m.in. różeńcem górskim, żeń-szeniem czy soplówką jeżowatą.
- Główne działanie: uspokajające, wyciszające, regenerujące.
Różeniec górski
To kolejny znany i często stosowany adaptogen. Rhodiola rosea obniża poziom stresu, dlatego często zalecana jest w przypadku przeciążenia organizmu i uczucia nerwowości. Wybierz suplement diety z różeńcem, jeśli ciężko znosisz sytuacje stresowe lub masz przed sobą wydarzenie, które powoduje u Ciebie niepokój. Badania naukowe potwierdzają, że różeniec górski sprawdzi się w przypadku zmęczenia lub osłabienia, a także może poprawić pracę serca i działać kardioprotekcyjnie.
- Główne działanie: zwiększenie odporności na stres, uspokajające, redukcja zmęczenia.
Cytryniec chiński
Roślina adaptogenna, znana w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Ceniona głównie za właściwości wspierających układ nerwowy, a także opóźniających procesy starzenia się organizmu. To dzięki zawartości wielu bioaktywnych związków o działaniu antyoksydacyjnym. Cytryniec działa tonizująco zmniejszając ilość hormonów stresu, pozytywnie wpływa na pamięć i koncentrację, a także pomaga w regulacji neuroprzekaźników. Poprawia samopoczucie, a także podnosi wydolność organizmu w sytuacji zwiększonego wysiłku. To wszystko sprawia, że zasługuje na miano rośliny adaptogennej.
- Główne działanie: redukcja stresu, poprawa samopoczucia, wsparcie funkcji poznawczych.
Reishi
Mówiąc o adaptogenach, nie mogę pominąć Reishi (inaczej Lakownicy żółtawej). To nie roślina, a grzyb. Dlaczego znalazł się wśród adaptogenów? Wpływa normalizująco na organizm, zwiększa siły witalne i przyczynia się do ogólnej poprawy kondycji organizmu, zwłaszcza wtedy, gdy narażony jest na trudne warunki, a także pozytywnie działa na nasze samopoczucie. Dzięki zawartości wielu związków, takich jak antyoksydanty, które zmniejszają ilość wolnych rodników tlenowych, chroni przed uszkodzeniami wywołanymi utlenianiem lipidów komórkowych i białek. Oprócz tego Reishi wykazuje działanie neuroprotekcyjne oraz immunostymulujące.
- Główne działanie: wsparcie zdrowia i witalności, większa odporność na stres, poprawa koncentracji
Lion’s Mane
To kolejny grzyb adaptogenny, o którym warto pamiętać, rozważając suplementację. Lion’s Mane, inaczej soplówka jeżowata, swoją nazwę zawdzięcza charakterystycznemu wyglądowi, który przypomina lwią grzywę. Ten adaptogen sprawdzi się u osób, które chcą wesprzeć swoją pamięć i koncentrację, wzmocnić odporność organizmu, czy zmniejszyć uczucie zmęczenia. Jeśli odczuwasz stres lub masz przed sobą wymagający egzamin, suplementacja Lion’s Mane będzie świetnym rozwiązaniem, które zadba o Twój organizm w tym czasie.
- Główne działanie: poprawa funkcji poznawczych, wsparcie układu nerwowego
Adaptogeny to bardzo ciekawe rośliny, bezpieczne w stosowaniu i pozytywnie oddziałujące na nasz organizm. Jeśli zdecydujesz się na suplementację adaptogenami, aby wesprzeć swoje samopoczucie, poczuć spokój i wyciszenie lub pobudzić swój organizm do aktywności, zwróć uwagę na standaryzację i DER na etykiecie produktu. To da Ci pewność, że kupujesz wartościowy suplement, który ma szansę realnie wpłynąć na Twój organizm. Pamiętaj także o przeciwwskazaniach do stosowania, o których wspominałam w artykule “Adaptogeny – jakie mają właściwości i kiedy po nie sięgać?”.
Jeśli potrzebujesz szybkiej diety
z niskim indeksem glikemicznym bardzo polecam moje gotowe diety TUTAJ
